All About Massage Therapy

For a list of references and sources used in creating this Web page, click here.

روغن‎هاي گياهي متداول

اين نمودار امكان انتخاب يكي از روغن‎هاي گياهي را كه به طور معمول در رايحه درماني استفاده مي‎شوند، فراهم مي‎كند. روغن‎ها معمولاً در حاملهاي روغني مانند روغن مغز زردآلو (بادام تلخ)، روغن آفتاب­گردان يا روغن بادام شيرين رقيق مي‎شوند.

تعريف

قهوه، دانه خوراكي درختي از خانواده Coffea است كه از اين دانه كه خاصيت محرك دارد، در تهيه مواد غذايي مختلف و همچنين انواع نوشيدني استفاده مي كنند. گياه قهوه معمولاً در نواحي گرمسير رشد و پرورش مي يابد. اين مناطق، قهوه ي توليدي خود را بيشتر به نقاطي كه قهوه در آب و هواي آن مناطق رشد نمي كند، صادر مي كنند.

کمکهای اولیه با گیاهان دارویی

کمکهای اوليه با گياهان دارويی : 

ما در يک فوريت پزشکی در خانه بيشتر از آنکه به داروهای گياهی فکر کنيم به سراغ ضد عفونی کننده ها و مسکن های رايج ميرويم. اما گياهان را هنوز هم ميتوان جانشينی موثر برای بسياری از داروهای بدون نسخه موجود دانست و در مواردی شاید دسترسی به آنها بسیار ساده تر از دسترسی به جعبه کمکهای اولیه استاندارد باشد. مثلا در یک منطقه روستایی،برای استفاده در منزل،فراورده های تجارتی را میتوان جانشین گیاه تازه نمود.

43نكته براي تغذيه سالم

  1- تا حد امكان هميشه از سبزي و ميوه تازه استفاده كنيد. در صورتي كه هر روز به سبزي تازه دسترسي نداريد از سير و پياز كمك بگيريد. و....

بهداشت جنسي خانم ها

با رعايت برخي نكات بهداشتي ميتوانيد به ميزان زيادي از بروز عفونت هاي مجاري ادراري و مهبـلي جـلوگـيري بعمل آوريد. تــرشحات طبيعي مهبل براي سلامت مهبل ضروري ميباشد. در مهبل باكتريهاي غير بيماري زاي طبيعي وجود دارنـد كـه وجـودشـان از بـروز عفونتهاي باكتريايي و قارچي ممانعت بعمل مي آورد.  ترشحات طبيعي مهبل شفاف و يا سفيد،رقيق و يا غليظ بوده اما بي بو و ايجاد سوزش و خارش نميكند. عفونتهاي باكتريايي، قارچي، انگلي و عفونتهاي ادراري معمولا در زنان شايع است بطور مختصر با با علايم اين بيماريها در ادامه مطلب آشنا شويد:

ناتواني جنسي در خانم ها

طي دوران جواني خود، از رابطه ي جنسي سالم و خوبي لذت برده ايد، اما اخيراً از رابطه ي جنسي خود با همسرتان ديگر احساس رضايت نمي كنيد. با خود فكر ميكنيد ميل جنسيتان كاهش پيدا كرده و از بين رفته است. چرا بايد كارهايي كه در گذشته برايتان لذت بخش بود، اكنون دردناك باشد؟ چند وقتي است نگران سلامت جنسيتان شده ايد.

کلمه ماساژ از ریشه یونانی مایسین (       ( massein گرفته شده

 و معنای منسته کردن دارد و لفظی که در حال حاضر ما

 بیان میکنیم تلفظ فرانسوی آن است

روش ماساژ(MASSAGE  )   یکی از روشهای درمان بیماران

 است که سابقه استفاده از آن به 5000 سال پیش در چین و

 3000 سال پیش در مصر میرسد و می توان گفت قدمت ماساژ به

همان قدمت لمس است ماساژ ولمس کردن سبب ایجاد حس سلامتی

گردیده وخصوصا در مورد بخشهای آسیب دیده و دردناک بدن

کاربرد محسوس تری دارد.به همین علت است که انسان ناخودآگاه

 وبطور غریزی دست خود را بر موضع درد میفشارد تا آن راالتیام بخشد .

 زیرا انسان بطور ذاتی میداند که با ایجاد یک تحریک مکانیکی با فشار

 و کشش موزون میتواند دردهای خود را تسکین دهد و از آثار

 التیام بخش آن سود جوید .

این روش سابقه تاریخی کهنی دارد و دانشمندانی همچون جالینوس

 و بقراط روشهای گوناگونی از آن را برای بیماران و ورزشکاران

 آسیب دیده بکار میبردند ، بدین گونه است که از ماساژ به عنوان

  نوعی درمان التیام بخش در سرتاسر تاریخ برای افزایش

 قدرت و سلامت و زیبائی بدن استفاده شده است که گاهی با

استفاده از روغن های گیاهی ، مواد ترکیبی و معجونهای مختلف

 که بر سطح پوست آغشته می شده اند درمیان اقوام گوناگون و

 دوره های مختلف تاریخی رواج داشته است .

امروزه تکنیکهای ماساژ بسیار رشد یافته و پیشرفت

 کرده اند بطوریکه این روشها در درمان انواع بیماریهای جسمی

 و روانی مورد استفاده قرار میگیرند.

از "عطر" ها، چه می دانیم؟

عطرها موادی هستند که انسان‌ها برای اینکه خوش‌بو باشند و در نزد دیگران مقبول ، از آنها استفاده می‌کنند. عطرهایی که از مواد طبیعی بدست می‌آیند، مانند مشک آهوی ختن ، اندکند. اغلب این مواد ، از مواد شیمیایی و بصورت سنتزی تولید می‌شوند. با ساختار عطرها آشنا می‌شویم.

عطر درمانى روشى براى ماساژ بدن، به ويژه چهره و دست‏ها و پاها، با روغن‏هاى معطر گياهى است

تاریخچه شکل گیری این روش چیست؟

بيش‏تر مردم آگاهند كه گياهان عناصر شيميايى گوناگون دارند كه مى‏توان آن‏ها را استخراج و استفاده‏هاى مفيد متعدد كرد.

بهترين روش براي نشستن

صاف نشستن روشي است كه والدين همواره به كودكان متذكر مي شوند و سالهاست كه اين مدل نشستن، بر مبناي اين تئوري كه قرار گيري بالاتنه در هر حالتي به جز 90 درجه، فشار كاذب به كمر وارد مي كند، توصيه گرديده است.

طب سوزني موثرترين درمان براي كمردرد است

نتيجه مطالعاتي كه در آلمان صورت گرفته، نشان مي‌دهد: براي معالجه كمردرد، طب سوزني موثرتر از درمان‌هاي معمول و متداول است.

طب سوزني در ايران

هنوز در کشور ما توجه کافي به طب سوزني نشده است. اما از نظر قانوني 2 گروه صلاحيت طب

سوزني دارند.

طب سوزني چيست و چگونه کار مي کند؟

در طب سنتي چيني بدن تحت انسان تحت تاثير نيروهاي "يين" و يانگ" قرار دارد . " يين " به صفاتي

همچون : تاريکي , سردي , آرامي و در کل به حالات غير فعال بر مي گردد. در حاليکه يانگ به صفاتي

همچون روشني , گرمي ,هيجان , فعال بودن و ... نسبت داده مي شود. در اين نگرش سلامتي بدن

هنگامي حاصل مي شود که ميان اين دو نيرو تعادل برقرار باشد و عدم تعادل باعث مي شود که جريان

حياتي بدن يا "چي" مختل شود.اساس طب سوزني بر تحريک نقاطي استوارست که مي توانند جريان

"چي" بدن را کنترل کنند .

همه چيز درباره طب سوزني

تاريخچه و سير تحول :

طب سنتي چين را مي توان داستاني سحر آميز دانست که طب سوزني تنها يک وجه آن سيستم به

شمار مي آيد. گفته مي شود که طب سوزني بيش از پنج هزار سال قدمت دارد. اما تاريخ مکتوب آن

به حدود دو هزار سال پيش بر مي گردد . کتاب تئوري بيماريهاي مرتبط با سرماخوردگي نخستين اثر

کلاسيک موجود طب چيني است که "جان جون جين" به رشته تحرير در آورده است.

از سال 220 ميلادي (سلسله "وي" به بعد) تشخيص با نبض رواج يافت و کتابي به نام "کتاب کلاسيک

گرفتن نبض که طبيب مشهور سلسله "جين" يعني "وان شوحه" نوشته است 24 نوع حالت نبض را

تشريح مي کند. اين کتاب نه تنها بر روي طب سنتي چين تاثيرات مثبتي داشته بلکه در خارج از چين

هم مورد استفاده بوده است.

در اين دوران (از سال 220 تا 960 ميلادي)هر رشته پزشکي تخصصي شد. بعنوان مثال کتب "داروهاي

گياهي تجديد نظر شده" که نخستين اثر مربوط به داروها در جهان بحساب مي آيد در اين دوره نوشته

شد . مونوگرافي هاي طب سوزني هم عبارت بودند از " کتاب کلاسيک طب سوزني درجات يک و دو".

اوايل براي انجام طب سوزني نقاط دقيقي وجود نداشت . اما به تدريج و در اثر انجام آزمايشهاي زياد

جاي دقيق اين نقاط بدست آمد.هر کدام از اين نقاط يک نام چيني مرتبط با خاصيت درماني خود دارد.

تدريس طب سوزني در سلسله "سون" (960 تا 1279 ميلادي) با اصلاحات مهم و بزرگي همراه بود.

"وان وي يي" کتابي به نام "نقشه طب سوزني – نقاط مناسب روي بدن مجسمه مسي" تاليف کرد و

دو مجسمه بزرگ مسي به اندازه قد انسان را طراحي و تهيه نمود که شاگردان بر روي آنها آزمايش

پزشکي انجام مي دادند. اين ابتکار بعدها تاثير زيادي در توسعه طب سوزني گذاشت...

امروزه بيش از 2000 بيمارستان چين داراي بخش طب سوزني مي باشد.

سر منشاء طب سوزني :

طب سوزني از مکتب تائويسم بوجود آمده است . در اين مکتب اعتقاد بر اينست که تائو نيروييست که

جهان را خلق کرده و دو نيروي مخالف "يين" و "يانگ" را بوجود اورده است . اين دو نيرو همواره در حال

نزاع هستند و بين آنها انرژي Qi يا "چي" رد و بدل مي شود . در واقع "چي" منشا همه تغييرات در جهان

است . "يين" و "يانگ" دو قطب مخالفي هستند که در همه پديده هاي طبيعت وجود دارند. اين 2 نيرو

هميشه با هم ترکيب مي شوند و هيچيک نمي تواند به تنهايي وجود داشته باشد .

از سوي ديگر چيني ها اعقاد داشتند که جهان مادي از 5 عنصر تشکيل شده است . عناضر پنج گانه

ديدگاه بظاهر ساده و در درون پيچيده چينيان باستان به رابطه تنگاتنگ انسان و تمام مظاهر طبيعت را

نشان مي دهد . اين عناصر عبارتند از : چوب , آتش , زمين , فلز و آب

عناصر ياد شده شديدا به هم وابسطه اند . به گونه اي که همچنانکه يکديگر را تقويت مي کنند باعث

مهار يکديگر نيز مي شوند...

اين عناصر دائما در حال واکنش با يکديگرند. بدن ما نيز جزئي از اين جهان است . بنابراين از همين 5

عنصر تشکيل تشکيل يافته است ! (و از آنها تاثير مي پذيرد)

در همه اين عناصر دو قطب "يين" و "يانگ" وجود دارد که در حال مقابله دائم هستند و انرژي "چي" را

جاري مي کنند ( ادامه در بخش بعدي)

آرتروز يكي از بيماريهاي مفصلي است كه افراد در ميانسالي به آن دچار مي شوند. اين بيماري به صورت كند و آهسته پيشرفت مي كند و انسان را دچار دردهاي متناوبي مي نمايد. بسياري از مبتلايان به آرتروز درد ندارند، ولي يك عكسبرداري تصادفي وجود آن را ثابت مي كند.

ساختمان آلت جنسي زنانه

  آلت جنسي زنانه كه مهبل( Vagina ) ناميده مي‌شود، از منفذ مهبلي آغاز مي‌شود، حدود سيزده سانتي‌متر به درون بدن ادامه مي‌يابد و به دهانه رحم( Cervix ) مي‌رسد. مهبل از سه لايه بافتي درست شده است. لايه‌ي سطحي آن مخاط نام دارد. لايه ديگر از بافت ماهيچه‌اي درست شده است و بيشتر در يك سوم بيروني مهبل منقبض مي‌شود. لايه‌ي سوم از بافت پيوندي است و مهبل را به ساختارهاي دروني بدن متصل مي‌كند.

تا به حال چيزي درباره ي اندام‌هاي ساعت شني شنيده‌ايد؟ افرادي كه در اين گروه قرار مي‌ گيرند، قسمت بالا و پايين بدنشان وزن بيشتري داشته و درست مانند يك ساعت شني دور كمرشان از ساير قسمت‌هاي بدن آنها كم‌ حجم‌ تر است. اين مسئله ‌اي است كه بسياري از خانم‌هاي ايراني و تعداد كمي از آقايان با آن مواجه هستند.

عطر درمانى روشى براى ماساژ بدن، به ويژه چهره و دست‏ها و پاها، با روغن‏هاى معطر گياهى است

كنترل سيكل رژيم گرفتن كمك مي كند اگر اضافه وزن داريد و مي خواهيد آنرا كاهش دهيد بايد بسيار مراقب رژيم خود باشيد. تعدد استفاده از روشهاي مختلف رژيم لاغري گرفتن و شكست پياپي در آنها اعتماد به نفس را در شما كاهش داده و عملا" به شما اجازه نخواهد داد تا در هيچ رژيمي موفق باشيد. دقت كنيد كه معمولا" رژيم هاي لاغري كوتاه مدت - و اغلب دشوار - اثرات كوتاه مدت دارند، بنابراين سعي كنيد با انتخاب يك رژيم لاغري بلند مدت در نهايت خود را به وزن ايده آل برسانيد.

داريوش برادري

كارشناس ارشد روان‌شناسي/ روان‌درمان‌گر

 رابطه جنسي انسان به دليل پيچيده گي اش، هميشه ذهن دانشمندان حوزه هاي مختلف را به خود اشغال كرده است. متاسفانه به علت تابوهايي كه در اين زمينه در فرهنگ ما وجود دارد، كمتر به اين موضوع پرداخته شده و نوشته هاي اندكي به زبان فارسي دراين زمينه به چشم مي خورد.

با رعايت برخي نكات بهداشتي ميتوانيد به ميزان زيادي از بروز عفونت هاي مجاري ادراري و مهبـلي جـلوگـيري بعمل آوريد. تــرشحات طبيعي مهبل براي سلامت مهبل ضروري ميباشد. در مهبل باكتريهاي غير بيماري زاي طبيعي وجود دارنـد كـه وجـودشـان از بـروز عفونتهاي باكتريايي و قارچي ممانعت بعمل مي آورد.  ترشحات طبيعي مهبل شفاف و يا سفيد،رقيق و يا غليظ بوده اما بي بو و ايجاد سوزش و خارش نميكند. عفونتهاي باكتريايي، قارچي، انگلي و عفونتهاي ادراري معمولا در زنان شايع است بطور مختصر با با علايم اين بيماريها در ادامه مطلب آشنا شويد:

بسياري از مردم ويتامين A را پيام‌آور بينايي بهتر مي‌دانند. توجه كنيد كه سلامت پوست ما نيز مستقيماً به ميزان ويتامين A غذاي ما مرتبط است.

  1- تا حد امكان هميشه از سبزي و ميوه تازه استفاده كنيد. در صورتي كه هر روز به سبزي تازه دسترسي نداريد از سير و پياز كمك بگيريد.

قبل از غذا، سالاد بخوريم يا بعد آن؟ زمان غذا خوردن آب بخوريم، يا نخوريم؟ مصرف ميوه پس از صرف غذا، به هضم غذا كمك مي‌كند يا عكس آن، باعث سوء هاضمه مي‌شود؟ ....

مطالعه اي نشان داد كه 20 دقيقه ماساژعضلات بعد از ورزش شديد و سخت تا مدت 2 روز ، خستگي عضلاني را كاهش مي دهد.

عمدتا ورزشكاران با توجه به خستگي عضلاني ، برنامه هاي ورزشي خود را تنظيم مي كنند. بيشتر آنها ، خيلي شديد تمرين مي كنند تا اينكه ماهيچه هايشان دچار تخريب و كوفتگي مي شود و روز بعد احساس خستگي زيادي مي كنند. به همين دليل سعي مي كنند روز بعد بطور آهسته و آرام تمرين ورزشي را انجام دهند تا اين خستگي عضلاني از بين برود. وقتي كوفتگي از بين رفت ، مجدداً تمرين ورزشي سخت و شديد را شروع مي كنند.

هيچ كس نمي داند چرا و چگونه ، 20 دقيقه ماساژ بعد از تمرين ورزشي سخت ، باعث تسريع بهبود خستگي ماهيچه ها مي شود. اما اگر مطالعات بيشتري اين مطلب را تاييد كند ، ورزشكاران مي توانند به دفعات بيشتري تمرين كنند. ماساژ دادن ، عضلات را قوي نمي كند ولي با به تأخير انداختن خستگي آنها ، به ورزشكاران اين امكان را مي دهد كه بطور متناوب و با خستگي كمتري تمرين ورزشي را انجام دهند و در نتيجه با تمرين بيشتر، ماهيچه هاي قوي تري خواهند شد.

امروزه جهان پزشکى به نیروى نهفته در سر انگشتان ماساژگران ایمان آورده است و آن را به عنوان یکى از روشهاى درمانى موثر در بسیارى از بیماریها پذیرفته است . بر پایه آمار موسسه ماساژ درمانى آمریکا، میزان استقبال مردم این کشور از این روش درمانى در پنج سال اخیر، روندى رو به رشد داشته است .

ماساژ با کریستال

ماساژ تجربه ای بسیار خوشایند است. این هنر شفای باستانی برای همه سیستم های بدن ثمر بخش است. ماساژ اثر آرام بخش فوق العاده ای روی سیستم عصبی دارد و استرس و فشار را از بدن دور می کند، درد و ناراحتی ماهیچه ها را از بین می برد، کشش ماهیچه ها را افزایش می دهد، از سختی مفاصل می کاهد، عملکرد قلب و وضعیت خون را ثابت نگه می دارد، تنفس را عمیق و آهسته می کند، یبوست را از بین میبرد، عمل گوارش را طبیعی می کند و درد قاعدگی را تخفیف می دهد.