انسان از دوران باستان همواره در پی تحقیق و تلاش برای رسیدن زیبائی بوده است، این را از بررسی فعالیت های مردم عهد باستان می یابیم به عنوان مثال تاریخچه استفاده از بخار آب به منظور تمیز کردن بدن به زمان روم باستان بر می گردد.
در حمام هائی که توسط توسط رومیان اشغال شده بود ترکیبی از بخار، مواد شوینده، و ماساژور ها مشاهده شده است.
در دنیای مدرن امروز ازبخار آب (بخور) در سالن های آرایشی و زیبایی پوست صورت استفاده می شود.

پس از سپری کردن یک روز طولانی و سخت،برای پوستتان چه چـیزی مـی تواند بـهتر از تغذیه شدن با موادی که به آن نـیاز دارد بـاشد؟ ماسک هـای صـورت ابـزاری منـاسب برای تغذیه و زیبا سازی پوست به شمار می روند.

۱- بهبود حالت عضلات و پوست صورت. پوست نرمتر و با قوام تر می شود.
۲- ریلکس شدن عضلات صورت وچشمها.
۳- تسکین سر درد ها و دردهای ناحیه صورت.
۴- کاهش چین وچروک ریز و کم عمق پوست صورت.
۵- تحریک جریان خون.
۶-کاهش استرس و تنش. نکته:پیش از ماساژ صورت دستهای خود را با آب و صابون کاملا بشویید. نکته:پیش از اقدام به ماساژ آرایش صورت خود را کاملا پاک کنید. نکته:چنانچه پوست صورت شما دچار آکنه و یا زخم است از ماساژ دادن صورت خودداری کنید. نکته:میتوانید در ماساژ صورت از روغنهای مخصوص نیز استفاده کنید. کف دستهای خود را به روغن آغشته کرده و به آرامی به صورت خود بمالید. (البته بغیر از ماساژ چشمها) نکته:جهت کلی ماساژهای صورت میبایست مطابق شکل زیر باشد.
۱- چـشمـان خـود را ببـنـدید و کف دستها را روی چشمها قرار دهید. به روی چشم هـا فشـار ملایمی وارد کرده و به آهستگی دستها را بردارید.

۲- شـست خـود را در وسـط چـانه قـرار دهـیـد و با حرکات چرخشی آن را ماساژ دهید.

۳- با کـف دستـها، یـکی بدنبال دیگری، روی پیشانی را از راس بینی تا خط رویش موها بکشید.

۴- از راس بیـنـی شـروع کرده، و از ابتدا تا انتهای ابروها را با انگشتان شست و اشاره نیشگون وار بکشید.

۵- زیـر استـخوانهای گـونه را با ملایمت با سوی بالا فشار دهید و بمدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.
۶- انگشت اشاره و انـگشت میانی را دو طرف سوراخهای بینی قرار داده و در جهت زیر استخوان هــای گونه، سپس بالاتر تا گوشها بکشید و در انتها در ناحیه شقـیــقه ها یک حرکت دایره وار انجام دهید.

۷- نـوک سـه انـگشـت خود را بروی بخش فوقانی پیشانی قـرار داده و بـا کـمـی فشـار بـه سـمــت شقیقه ها و پایین بکشید.

۸- انگشتان را روی نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقیقه ها بکشید.

۹- انـگشـت اشـاره را از وسط لبـها به سمت گوشه لبها و بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۱۰- از چـانه شروع کنید و کف دستانتان روی استخوانهای گونه و خط فـک بـه سـمت شقیقه ها و گوش مالش دهید.

۱۱- نوک انگشتان سبابه را روی چانه قرار داده و به سمت بـالا تـا پـایـین استخوانهای گونه بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.-

 
ماساژ چشمها:
۱- کف دست خود را به روی چشم هـا گـذاشـته و مطابق شکل با اعمال فشاری ملایم بصورت چرخشی آنـرا ماساژ دهید.

۲- شـست و انـگشت اشـاره خـود را مــطـابق شـکل روی پلکهای پایین و بالا قرار داده و با ملایمت به مدت ۳۰ ثانیه ماساژ دهید. دراین ماساژ باید کره چشمها را نیز احساس کنید.

۳- دو انـگشـت خـود را در دو طرف کره چشم قرار داده و با حـرکات ملایم رو به بالا و پایین بدون اعمال فشار چشمها را ماساژ دهید.

۴- با چشمان کاملا باز و یا نیمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم(راست) قرار داده و سپس چشم را بسمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره چشم اندکی مقاومت کنید. برای چشم چپ نیز عکس بالا عمل کنید. این تمرین را سمت گوشه های داخلی چشم نیز انجام دهید

اکثر خانمها به اندازه کافی به پستانهای خود توجه نمی کنند و خیلی مسائل را در مورد پستان نمی دانند. در این مقاله خانم سالی وادیکا نکات مهمی را در مورد پستانها آموزش می دهد:

پوست چروکیده معمولا دارای بافت خشن و زمخت بوده و پر از چین و چروک میباشد. اساسا علت آن در معرض قـرارگرفـتـن مـفـرط پوسـت در بـرابـر عـوامـل جـوی همچون نورخورشید و یا سرمای شدید می باشد.

در اواسط دهة 80 قرن بيستم، سخنراني دكتر فدور كاراخ، پزشك روس، در جمع اعضاي جامعة علمي اوكراين سروصداي زيادي به پا كرد.
 طبق نظرية وي، همة انسان ها مي توانند بيش از 140 سال عمر كنند، اما متأسفانه مواد سمي موجود در بدن همة ما مانع رسيدنمان به اين سن مي شود.
دكتر كاراخ، با الهام از مراسم مذهبي مردم سيبري، روشي را براي از بين بردن مواد سمي موجود در بدن انسان پيدا كرده است. كسي كه هر روز صبح دهانش را به مدت ده تا پانزده دقيقه با يك قاشق غذاخوري روغن آفتابگردان شست وشو دهد، از شر اين مواد سمي رها خواهد شد.
همچنين روغن درماني بيماري هاي مزمني همچون سردرد، برونشيت، ناراحتي هاي ريوي و كبدي، آرتروز، دندان درد، التهاب پوستي، زخم معده و بيماري هاي قلبي و كليوي را بهبود مي بخشد.

تعريف : استفاده از افشرده يا آب ميوه ها در درمان بيماريها را افشرده درماني گويند .

تاريخچه : اگر چه تاثيرات آب ميوه درماني از دهه 1970 به بعد روشن شده ولي جزئي از روشهاي درماني طب سنتي 5000 ساله آيورودا بوده است . در طب سنتي آيورودا ، آب ميوه هاي خاصي براي تقويت بدن مصرف مي گردد.

بحث شيوه هاي علمي در درمان بيماريها از قبيل جراحي ، دارو درماني و ديگر روشهاي استاندارد پزشکي به جاي خود ولي بسياري از مردم بخصوص در مشرق زمين اعتقادات جالبي دارند و مواردي را در درمان بيماري ها موثر مي دانند که بتازگي فوايد علمي آنها نيز به اثبات رسيده است.

روغنهاي شفابخش از اين جمله موارد است که به آن مي پردازيم. اين روش آروماتراپي نام دارد. در آروماتراپي ، روغنهاي مالديني خاصي براي ماساژ استفاده مي شود که براي درمان بسياري از دردها سودمندند.

صرف نظر از اثرات درماني که اين روغنها ممکن است داشته باشند، ماساژ اصولا با تحريک انتهاهاي عصبي و ايجاد تاثيرات ذهني مي تواند سبب ايجاد احساس آرامش و رفع انقباض هاي دردناک عضلاني و تسکين درد شود.

يکي از راه هاي پاک کردن پوست ، بخور دادن آن است که به وسيله آن منافذ پوست باز شده و آماده تغذيه از ماسک هاي مورد نظر مي گردد. بعد از عمل بخور مي توان دانه هاي سرسياه و جوش هاي صورت را فشار داد. اين کار بايد در نهايت دقت و با دستمال کاغذي انجام گيرد و نبايد براي اين کار از ناخن ها استفاده کرد.
جوش هاي صورت را تا حد امکان با دست لمس نکنيد و در مورد انواع عفوني آن اجازه دهيد تا جوش ها خشک شوند و سپس آنها را فشار دهيد.

بيوفيدبك حالتي است كه شخص آگاهانه به حالت ها و احساسات قبلي خود برگشت مي نمايد تا بتواند احساسات خود را عميقاً درك كند و آنها را تحت كنترل ارادي خود بگيرد.
_ در مغز مراكزي وجود دارد كه نسبت به احساسات برانگيخته مي شود تا بتواند هماهنگي لازم را براي برقراري تعادل ايجاد كند . براي هماهنگي دقيق تر درون و برون اين مراكز معكوس يا متضاد دارند كه نسبت به احساسات متضاد برانگيخته مي شود، مانند سيري، گرسنگي، خشم و شادي، سرما و گرما؛ مغز با توازن اين دو مركز، توازن و تعادل را ايجاد مي كند.

بازتاب شناسي يا Reflexology روش درماني بر پايه درمان بيماري و دردها با وارد آوردن فشار به دست ها و پاها، مي باشد. ارتباطي مشخص بين نواحي خاصي در دست ها و پاها با قسمت هاي خاصي در بدن وجود دارد.كليه نقاط بدن از طريق نقاط موجود در دست ها و پاها قابل درمانند. به اين نقاط خاص ، نقاط بازتابي مي گويند. در اين روش درماني ، با كمك سر انگشت شست دست و ديگر انگشتان ، نقاط بازتابي تحت فشار قرار مي گيرند. فشار انگشتان بايد محكم و عميق بوده و در عين حال آزار دهنده نباشد و به گونه اي وارد شود كه شخص تحت درمان ، در نقاط مختلف پاها و دست ها ، حساسيت متفاوتي احساس كند. اين كه شخص در چه نقاطي ، چه ميزان درد و حساسيت دارد به بازتاب درمانگر كمك مي كند تا به بيماري در قسمت هاي مختلف بدن پي ببرد.

مقدمه: سرما درماني با استفاده از عوامل سردكننده بمنظور درمان بعضي از بيماريها يا علائم بعضي از بيماريهاي به گذشته اي دور باز مي گردد. نخستين منابع شناخته شده در زمينه از بقراط است در آن دستوراتي درباره استفاده از يخ وبرف براي قطع خونريزي داده است
دانشمند نابغه ايراني ابن سينا در كتاب قانون خود از آب و يخ بمنظور كاهش ورم و درد از طريق ايجاد خواب رفتگي نامبرده است پس از آن ميتوان از كتاب توماس بارتولن تحت عنوان استفاده درماني از يخ نام برد كه در سال 1661 در ايتاليا به چاپ رسيده است در ابتداي قرن 19 جيمز كريل از آب سرد و آب دريا براي درمان موارد مختلفي از جمله تب واسهال در كودكان استفاده كرد.

تمرينات كاهش دهنده استرس

تمريناتي كه استرس را كاهش مي دهند:

1. به پاهاي خودتان نگاه كنيد. پنجه پا را جمع كند و انقباض عضلاني را بررسي كنيد. سپس پنجه پا را بحالت اوليه برگردانيد و يكبار ديگر اين كار را تكرار كنيد. سپس بمدت 30 ثانيه تمام بدن را شل كرده و عضلات را انبساط دهيد.

2. پاها را بطرف بالا، بطرف صورت ببريد و سپس انقباض عضلاني را در پاها و عضلات مشاهده نموده و آن را در همان وضع نگه داريد و سپس بحالت اول برگردانده و آنرا دوباره تكرار كنيد سپس بمدت 30 ثانيه تمام بدن را شل كرده و عضلات را انبساط دهيد.

در حال حاضر بیش از 100 روش ماساژ در دنیا وجود دارد که بیشتر آن ها قدمتی کمتر از 30 سال دارند . در طی سال های اخیر تئوری ها و ایده های زیادی در زمینه ماساژ بیان شده است . ماساژهای زیادی وجود دارند که در انواع درمان ها طبیعی و مکمل در جامعه کنونی جایگاه ویژه ای دارند .
ماساژ یومی هو تراپی یکی از پرطرفدارترین ماساژها می باشد .
این نوع ماساژ یکی از رشته های طب جاگزین است و همچنین یکی از روش های درمان طبیعی که نگاهی سیستماتیک به بدن انسان دارد .